Hatha és Astánga Jóga

A jóga arra tanít, hogy békét és elégedettséget csak akkor találhatunk, ha lényünk és létezésünk minden szintjén helyreállítjuk az egyensúlyt.

A jógában nem az a lényeg, hogy mennyire vagy kezdőként hajlékony.

A jóga egy önismereti út, ahol fokozatosan ismered meg tested határait, és próbálod ezeket a határokat lépésről-lépésre tágítani. A jóga hatása elsőként abban jelentkezik, hogy visszaadja testednek a szabad mozgás képességét és abban segít, hogy rátalálj való önmagadra, hogy minden szégyenkezés nélkül tudd vállalni teteidet.

Óráinkon a Hatha statikusabb és az Astánga Jóga dinamikusabb előnyös hatásait ötvözöm.

A Hatha jóga célja, hogy egyensúlyt teremtsen az aktív, és a passzív energiák között.

A hatha kifejezésben a "ha" jelenti a Napot, a "tha" pedig a Holdat szimbolizálja, hasonlóan a kínai yin-yang filozófiára, mely az egymással ellentétben álló, mégis egymást kiegészítő energiákat jelenti.

A jógagyakorlatokban, ha sikerült elérnünk ezt az egyensúlyt, könnyedséget érzünk, mivel ilyenkor megfelelő a bennünk lévő feszültség mértéke.

A gyakorlatok végzése magas fokú koncentrációt követelnek meg.

Fokozza a mozgékonyságot, segít elérni a belső nyugalmat és elengedettséget.

Az Astánga jóga a klasszikus Rádzsa jóga egy erőteljes és dinamikus fajtája, fokozza a rugalmasságot, az állóképességet, a koncentrációs képességet, az erőt és a kitartást.

Az astánga szó szanszkrit nyelven annyit jelent: "nyolc tag”, mely egy indiai bölcs, Patanjali nyolcas rendszerére utal, melyben elsőként foglalta írásba a jóga alapelveit, mozdulatait.

A rádzsajóga nyolc ága a következő:

- Nijáma (külső viszonyok szabályai),

- Jáma (belső szabályok),

- Pránájáma (légzéstvezető gyakorlatok),

- Ászana (pozitúrák),

- Pratjahára (az érzékek uralása),

- Dhárana (koncentráció),

- Djána (meditáció),

- Szamádhi (önmegvalósítás),.

A mozgás ritmusát a légzés adja.

A fókuszálás, vagyis a figyelem összpontosításának képessége javítható, mivel a jóga még a testmozgásokat is a legnagyobb odafigyeléssel követi, ezzel a testtudatot ébreszti, fejleszti.

A jógaóra menete: 

a ráhangolódást és az elmélet, a rövid meditáció, majd a Napüdvözlet követi, ezután az Astánga Jóga álló gyakorlatai jönnek.

Az ászanák gyakorlása után légzőgyakorlatot végzünk, majd relaxációval zárul.

Kezd el a jógázást és meglátod, mennyi csodálatos élményt nyújt majd!

Het órarendünket megtalálhatod a www.naturabarlang.hupont.hu oldalon.